Man unterscheidet zwei Formen der Regeneration. Bei der lokalen Regeneration erholen sich nur die zuvor belasteten Muskeln – etwa wenn an einem Tag Muskel A trainiert wird und am darauffolgenden Tag Muskel B.
Bei der zentralen Regeneration erholt sich hingegen der gesamte Körper: alle Muskelgruppen, der Stoffwechsel und auch die Psyche. Sie lässt sich durch ausgewogene Ernährung, Entspannung und ausreichend Schlaf fördern.
Wie schnell und gut ein Mensch regeneriert, hängt von Alter, Trainingszustand und Stoffwechsel ab. Regeneration sollte deshalb fester Bestandteil jedes Trainingsplans sein.
