Zirkeltraining bringt in kurzer Zeit den ganzen Körper auf Trab: mehrere Stationen, unterschiedliche Muskelgruppen und ein durchdachter Ablauf. Als Zirkeltraining bezeichnet man eine Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Übungen nacheinander absolviert werden – ein Zirkel sollte mindestens fünf Übungen umfassen.
Jede Station beansprucht eine andere Muskelgruppe, während die vorherige regeneriert. Je nach Schwerpunkt schult Zirkeltraining Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichzeitig.
Die Übungsfolge wird so gewählt, dass aufeinanderfolgende Stationen immer unterschiedliche Muskelgruppen belasten – so kann sich jede Muskelgruppe kurz erholen, während die nächste arbeitet. Ein typischer Rhythmus: 15–20 Sekunden Pause zwischen den Stationen, 1–2 Minuten zwischen den Runden.
