Der menschliche Körper besitzt über 600 Muskeln, die sich durch gezieltes Training zwar nicht in ihrer Anzahl steigern lassen – wohl aber in ihrer Dicke, also der Ausdehnung der einzelnen Muskelfasern.
Durch regelmäßiges Krafttraining kann eine gezielte Vergrößerung der Muskelfasern erreicht werden. Der Muskelaufbau startet, wenn die muskuläre Belastung über das gewohnte Leistungsniveau hinausgeht und sich der Muskel während der Regenerationsphase an diesen neuen Reiz anpasst.
Auch die Ernährung wirkt sich entscheidend auf den Muskelaufbau aus: Eiweiß spielt eine zentrale Rolle, da regelmäßiges Krafttraining den Eiweißstoffwechsel ankurbelt. Sportler sollten daher auf eine proteinreiche Ernährung achten.
